Ô nhiễm không khí tại Hàn Quốc và những phương pháp bảo vệ sức khỏe

Ô nhiễm không khí là nguyên nhân gây tử vong, khiến bệnh tim và phổi nặng hơn, các triệu chứng hô hấp tăng, gây ra các vấn đề sức khỏe đặc biệt là trẻ em và người già. Ô nhiễm không khí ở Hàn Quốc đến từ nhiều nguồn trong nước và quốc tế. Nhiều hình thức ô nhiễm khác nhau đã gia tăng ở Hàn Quốc. Hàn Quốc kể từ khi công nghiệp hóa, đặc biệt là ở Seoul. Vậy nên mỗi người cần phải biết cách bảo vệ sức khỏe khi ô nhiễm môi trường, khí thải bụi mịn đang xuất hiện dày đặc.

Cập nhật thông tin chất lượng không khí

Kiểm tra chất lượng không khí

Bạn nên kiểm tra chất lượng không khí trước khi ra ngoài. Hiện có rất nhiều ứng dụng di động mà bạn có thể sử dụng để theo dõi ô nhiễm không khí trên khắp thế giới. Tất cả những gì bạn phải làm là tìm kiếm “bụi mịn” (미세 먼지) trên Google hoặc Naver, bạn có thể kiểm tra chất lượng không khí trong khu vực của mình. 

Ứng dụng theo dõi mức độ ô nhiễm không khí

Nó được mệnh danh là một trong những ứng dụng cảnh báo ô nhiễm không khí ở Hàn Quốc tốt nhất và có sẵn trên iPhone và điện thoại. Android. Chính phủ Hàn Quốc cũng sẽ gửi các thông điệp cảnh báo tới người dân về mức độ cao của các hạt vật chất. Nếu bụi trên 90µµg / m3 trong 2 giờ, tin nhắn SMS sẽ được gửi đến điện thoại của người dân, nghĩa là “cảnh báo”. Nếu giá trị đo được lớn hơn 150µg / m3, thông báo có nghĩa là “báo động”.

Hạn chế hoạt động ngoài trời

Một cách để tránh nhiễm bụi và ô nhiễm không khí ở Hàn Quốc là hạn chế đi ra ngoài trời càng nhiều càng tốt. Các nghiên cứu cho thấy với nồng độ bụi siêu mịn cao, ảnh hưởng của việc đi bộ ngoài trời trong một giờ tương đương với việc hít phải khói thuốc lá trong không gian hẹp trong 1 giờ 24 phút.

Nếu ở trong nhà, bạn cũng nên dọn dẹp phòng khách và căn hộ của mình thường xuyên, cũng như dọn dẹp và thông gió cho khu vực sống. Nếu bạn giữ kín cửa, và nếu có điều kiện thì nên có máy lọc không khí. Mua máy lọc không khí có thể là một phương pháp đắt tiền, nhưng nó là một lựa chọn đáng giá cho tình hình ô nhiễm không khí ở Hàn Quốc hiện nay vì tiền không thể đổi lấy sức khỏe.

Hãy đảm bảo rằng bạn có máy lọc không khí của bạn có bộ lọc HEPA tích hợp được xếp hạng H10 – H14 Con số sau “H” càng cao thì bộ lọc càng tốt. Bộ lọc H14 có thể loại bỏ 99,99% bụi, vi rút, và các hạt khác và các chất ô nhiễm khác trong không khí.

Đeo khẩu trang y tế đạt chuẩn

Khẩu trang vải hay khẩu trang y tế không thể lọc được hoàn toàn bụi nhỏ bụi mịn và bụi siêu mịn. Khẩu trang y tế chỉ hạn chế được 30 đến 40% lượng bụi và không thể bảo vệ cơ thể khỏi ô nhiễm không khí ở Hàn Quốc. Nên sử dụng mặt nạ (미세 먼지 마스크) có bán ở các hiệu thuốc.

Khẩu trang đặc biệt, thường được dán nhãn N95 hoặc N99 có chứa than hoạt tính, có thể giúp bạn tránh tiếp xúc trực tiếp với luồng không khí ô nhiễm xâm nhập vào đường hô hấp.

Loại khẩu trang này lọc 99% các loại bụi trong không khí, kể cả bụi siêu mịn. Loại mặt nạ này được chấp thuận bởi Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Dịch Hoa Kỳ khuyến cáo sử dụng ở thành phố ô nhiễm không khí.

Ở Hàn Quốc, khẩu trang chuyên dụng thường có ký hiệu KT, viết tắt của Korean Filter, đây là những khẩu trang được chứng nhận khả năng cản bụi siêu tốt ở Hàn Quốc. Ký hiệu KF 94 hoặc KF 99 tương ứng với mặt nạ có thể lọc ra 94% hoặc 99% các hạt.

Sau khi ​bạn đã quyết định chọn một loại mhẩu trang tốt, bạn cũng cần biết cách sử dụng nó đúng cách. Mũi, miệng và cằm phải được che kín hoàn toàn để tránh bụi bay vào.Bạn có thể ấn hai ngón tay trỏ lên sống mũi để khẩu trang ôm trọn khuôn mặt. Nên thay mặt nạ sau 10-15 ngày sử dụng với điều kiện bảo quản ở nơi thoáng mát. Nếu bạn chỉ có một khẩu trang y tế, hãy cân nhắc đeo hai khẩu trang lồng vào nhau để tránh ô nhiễm không khí ở Hàn Quốc hiệu quả nhất.

Bảo vệ mắt

Các triệu chứng do ô nhiễm không khí ở Hàn Quốc xuất hiện chủ yếu ở mắt. Chúng có thể là những kích ứng và dị ứng thông thường, đục thủy tinh thể, và thậm chí là ung thư.

Ô nhiễm ảnh hưởng đến mắt, khiến mắt tiết nước, gây viêm nhiễm, thường gặp nhất là mắt bị đỏ; cảm giác bỏng rát; mắt khóc; đổ nhiều ghèn mắt; cảm giác khô, sạn mắt; suy giảm thị lực do ngứa, chảy nước mắt.

Nếu bạn bị đau mắt vào những ngày có nồng độ hạt bụi mịn cao, bạn nên đeo kính khi đi ra ngoài. Người đeo kính áp tròng nên tháo kính ngay sau khi ra ngoài và sử dụng thuốc nhỏ mắt nhân tạo.

Nếu mắt bạn cảm thấy nóng hoặc khó chịu, đừng dụi mắt mà hãy sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt để làm sạch mắt.

Đảm bảo rửa tay trước khi sử dụng thuốc nhỏ mắt. Nếu đầu lọ nhỏ giọt tiếp xúc với lông mày hoặc lông mi, nó có thể bị nhiễm bẩn, vì vậy cần cẩn thận khi sử dụng.

Vệ sinh cơ thể

Bụi ô nhiễm có thể gây ngứa mắt, da mặt, ngứa và sổ mũi. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài, hãy nhớ rửa mặt và tắm. Quần áo đi chơi nên treo vào móc riêng để tránh bụi bám vào quần áo.

Sau khi bạn xuống phố, chắc chắn khuôn mặt của bạn đã bị bao phủ bởi một loại mặt nạ không mong muốn – mặt nạ bụi. Để loại bỏ lớp mặt nạ khó coi này, bạn nhớ rửa mặt thật sạch ngay khi đến nơi. Thứ tự đúng là rửa tay bằng xà phòng đặc biệt trước để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn (bạn nên chọn loại có độ pH trung tính để không gây kích ứng da) sau đó tẩy trang và rửa mặt thật sạch để sử dụng kem chống nắng / phấn trang điểm

Tiếp theo, việc tẩy tế bào chết để “mở” cho da thở là cực kỳ quan trọng. Bạn có thể chọn cách làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng các nguyên liệu tự nhiên hoặc sử dụng sản phẩm tẩy da chết đặc biệt (vật lý hoặc hóa học).

Vệ sinh thực phẩm

Khi bạn bảo quản thực phẩm không đóng gói, hãy bọc thực phẩm bằng màng bọc thực phẩm hoặc hộp đựng hợp vệ sinh. Nếu thực phẩm được cất giữ hoặc bảo quản ngoài trời, nên vận chuyển trong nhà.

Đặc biệt, các thực phẩm làm khô tự nhiên như ớt khô, lá cải khô, củ cải không… phải được đóng gói hoặc bảo quản ở nơi kín. Khi nấu ăn, muốn bụi không bay vào nhà bếp, phải đóng cửa sổ rồi mới chế biến.

Chế độ dinh dưỡng

Bạn nên lưu ý uống nhiều nước vì điều này sẽ giúp đẩy và làm sạch bụi ra khỏi miệng, thanh quản, thực quản và hệ tiêu hóa. Một thức uống hữu ích khác là trà xanh, trà xanh có nhiều tannin giúp đào thải độc tố, các kim loại nặng như thủy ngân, chì hoặc cadmium có thể tích tụ trong cơ thể, tránh sinh bệnh trong tình hình ô nhiễm không khí ở Hàn Quốc 

Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, cần bổ sung các thực phẩm như tỏi, gừng, lòng đỏ trứng gà và lê.

Ăn nhiều tỏi giúp giải độc kim loại nặng, gừng làm thông phế quản, lòng đỏ trứng chứa kẽm ngăn cản sự hấp thụ kim loại nặng, lê giúp giảm viêm nhiễm ở phổi.

Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm có màu đỏ và cam như cà rốt, đu đủ, cà chua, ớt, v.v. Chúng chứa chất chống oxy hóa và ngăn ngừa nguy cơ ung thư phổi. Vitamin C giúp cải thiện hệ miễn dịch. Tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống nhiễm trùng phổi, có nhiều trong cam, táo, ổi, chanh, rau xanh … Vitamin E có nhiều trong các loại hạt, lúa mì, dầu oliu … nó còn có chất chống oxy hóa, bảo vệ màng tế bào, tăng cường sức hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ viêm phổi

Trên đây là những thông tin về tình hình ô nhiễm không khí ở Hàn Quốc, đặc biệt là bụi mịn. Với bài viết trên cùng các cách nâng cao sức khỏe trên, mong độc giả của Sunny luôn có sức khỏe thật tốt.