Múi giờ Nhật Bản so với Việt Nam cách mấy tiếng?

Múi giờ Nhật Bản là một trong những múi giờ phổ biến được sử dụng nhiều trên thế giới, và sự khác biệt về múi giờ này có thể gây khó khăn cho công việc hay học tập của bạn. Bạn đừng quá lo lắng, Sunny sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi “Nhật Bản so với Việt Nam cách mấy tiếng?” và cung cấp những lời khuyên hữu ích để giúp bạn dễ dàng thích nghi với chênh lệch múi giờ giữa hai quốc gia. Hãy đọc bài viết để biết thêm thông tin chi tiết về giờ của Nhật Bản và giờ Việt Nam.

Múi giờ Nhật Bản, giờ Nhật cách Việt Nam mấy tiếng

Cùng tìm hiểu về múi giờ chuẩn của Nhật Bản

Trên Trái đất, 24 đường kinh tuyến được sử dụng để phân chia bề mặt Trái Đất thành 24 phần bằng nhau, tương ứng với 24 múi giờ khác nhau trên thế giới. Do đó, các thành phố ở các kinh tuyến khác nhau sẽ có thời gian trên đồng hồ khác nhau. Mỗi nước trên thế giới tính múi giờ của mình bằng cách tính độ lệch so với giờ quốc tế. Điểm xuất phát của múi giờ quốc tế là múi giờ 0, được xác định tại thành phố Greenwich ở Vương quốc Anh.

Với cách tính như trên, giờ Nhật Bản được đặt theo múi giờ GMT+9, nhanh hơn 2 giờ so với múi giờ GMT+7 ở Việt Nam. 

Ví dụ: 

• Hiện tại, tại Việt Nam là 10h thì bên Nhật Bản là 12h.
• Hiện tại, Nhật Bản là 15h thì bên Việt Nam là 13h.

Cách tính cụ thể: 

Nếu bạn đang ở Việt Nam mà muốn biết bên Nhật Bản là mấy giờ. Bạn sẽ lấy giờ Việt Nam lúc đó cộng thêm 2 giờ thì ra giờ Nhật.

Những nước có cùng múi giờ với Nhật Bản bao gồm:

• Nga: 3 tỉnh Amua, Irkutsk và Zabaykalsky
• Phía Tây Cộng Hòa Sakha
• Indonesia: 3 tỉnh Maluku, Papua, Papua Barat
• Hàn Quốc
• Triều Tiên
• Đông Timor

Tìm hiểu cách thích nghi với chênh lệch múi giờ khi di chuyển giữa hai nước

Sự thay đổi đột ngột khi di chuyển giữa các quốc gia, làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể

Triệu chứng của lệch múi giờ (Jet lag) là tình trạng cơ thể chưa thích ứng với múi giờ mới do đi qua nhiều múi giờ trong một khoảng thời gian ngắn và thay đổi đột ngột, dẫn tới rối loạn nhịp sinh học, gây ra một số triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc của con người. 

Các triệu chứng thường gặp của jet lag bao gồm: Mất ngủ hoặc buồn ngủ vào ban ngày, chán ăn, đau đầu, mệt mỏi, khó tập trung, cảm giác mất cân bằng, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy. 

Những triệu chứng này thường tự khỏi sau vài ngày khi cơ thể làm quen với môi trường mới. Tuy nhiên, để giảm thiểu triệu chứng jet lag, người ta thường khuyến khích thực hiện một số biện pháp để thích nghi với sự chênh lệch múi giờ khi di chuyển giữa hai quốc gia.

Trước khi đi sang Nhật Bản

Trước khi bay sang Nhật, việc chuẩn bị tâm lý và thể chất là rất quan trọng để giảm thiểu tác động của lệch múi giờ và tình trạng mệt mỏi sau chuyến bay. Một trong những bước đầu tiên để làm quen với múi giờ mới là bắt đầu điều chỉnh thói quen ngủ của bạn trước khi đi.

Ví dụ, trước khi đi ba ngày, bạn nên cố gắng đi ngủ sớm hơn và thức dậy sớm hơn khoảng 2 giờ so với giờ Việt Nam. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn dần quen với thời gian mới và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi và khó chịu sau chuyến bay.

Bên cạnh việc điều chỉnh giờ ngủ, bạn cũng nên chú ý đến việc duy trì một lịch trình ăn uống và vận động phù hợp. Tránh ăn uống quá no hoặc quá đói trước và trong khi bay, và hạn chế uống nhiều rượu, cafein hoặc nước có ga để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.

Cuối cùng, hãy thư giãn và giảm stress bằng cách thực hiện các hoạt động như yoga, thảnh thơi, nghe nhạc hoặc đọc sách. Những hoạt động này giúp cơ thể bạn giảm bớt căng thẳng và đào thải độc tố trong cơ thể, giúp bạn dễ dàng thích nghi với múi giờ mới và đón nhận những trải nghiệm thú vị tại Nhật Bản.

Khi ở trên máy bay

Khi trên máy bay, có một số lưu ý cần phải nhớ để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái trong suốt chuyến bay. 

• Hạn chế việc sử dụng cà phê, thuốc ngủ,…: Sử dụng những thức uống này có thể gây ra những tác động tiêu cực như khó ngủ hoặc cảm giác buồn nôn trong suốt chuyến bay. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những thức uống khác thích hợp để giữ sức khỏe và cảm thấy thoải mái trên máy bay.
• Hãy đảm bảo uống đủ nước và ăn nhiều trái cây trong suốt chuyến bay trên máy bay: Đây là những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và cân bằng cho cơ thể. Khi bạn đi trên máy bay trong thời gian dài, cơ thể bạn có thể bị mất nước, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn giữ ẩm và tươi trẻ hơn. Thêm vào đó, trái cây cũng cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giúp bạn duy trì sức khỏe tốt trong suốt chuyến bay.
• Đặt đồng hồ sớm hơn 2 tiếng so với giờ địa phương và bắt đầu điều chỉnh thói quen ăn uống và giấc ngủ của mình theo múi giờ mới: Việc điều chỉnh giấc ngủ và ăn uống trong thời gian đầu sẽ giúp cơ thể thích nghi nhanh hơn với múi giờ mới. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đến một địa điểm có múi giờ khác như Nhật Bản. Bạn có thể bắt đầu các hoạt động như ăn uống và ngủ theo giờ giấc mới để giúp cơ thể dễ dàng làm quen.

• Nếu bạn bay đến Nhật Bản vào ban đêm, hãy cố gắng giữ cho mắt bạn che kín để giúp bạn ngủ ngon hơn: Trong giai đoạn này, bạn nên tránh ăn uống hoặc đọc sách, xem tivi để giữ cho tâm trí của bạn thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Bạn cũng nên giảm ánh sáng màu xanh lá cây từ màn hình bằng cách che mắt để giúp bạn thư giãn hơn và có một giấc ngủ ngon lành.
• Nếu là ban ngày thì hãy cố gắng tỉnh táo bằng cách chơi game, xem tivi : Tuy nhiên, nếu đang trong quá trình thích ứng hãy giữ cho các hoạt động của bạn tại mức độ tối thiểu để tránh gây ra căng thẳng cho cơ thể. Cố gắng tận dụng thời gian này để thư giãn và sẵn sàng cho thời gian đến điểm đến.

Khi đến Nhật Bản

Điều quan trọng khi đến Nhật Bản là cố gắng duy trì hoạt động lao động hàng ngày theo giờ địa phương của Nhật Bản. Việc này giúp bạn thích nghi nhanh hơn và tạo ra rào cản ít hơn trong giao tiếp và tương tác với người địa phương.

Khi bạn chuẩn bị đi du lịch, công tác hay du học tại Nhật Bản, việc điều chỉnh múi giờ để tránh bị rối loạn giấc ngủ là rất quan trọng. Vì vậy, việc biết cách tính giờ Nhật Bản so với giờ Việt Nam sẽ giúp bạn có một kế hoạch thích hợp cho chuyến đi của mình. Hy vọng với những nội dung mà Sunny đã chia sẻ, bạn sẽ có một chuyến đi thành công và trọn vẹn hơn.