3 Cách Giảm Cân Của Sao Hàn Đảm Bảo Hiệu Quả

Bạn đang có một thân hình mũm mĩm, hay đang tự ti về cơ thể quá béo của mình, cân năng tăng lên nhanh chóng và không biết làm cách nào có thể kiểm soát cân nặng của mình. Tôi đoán chắc rằng bạn đã từng ngồi ở nhà xem ti vi và tự hỏi cách giảm cân của sao Hàn Quốc? Tại sao họ lại có một thân hình đẹp, eo dáng thon thả hình chứ S như vậy? Làm sao có thể giảm cân trong 2 tuần Hàn Quốc nhanh chóng cấp tốc. Hôm nay hãy cùng Sunny đi tìm hiểu xem các các cách giảm cân như sao Hàn Quốc qua bài viết dưới đây nhé.

Cách giảm cân của sao hàn quốc thành công

Các bạn biết không trước đây mình cũng ao ước nhìn về phía màn hình nhỏ tivi và hâm mộ các ngôi sao Hàn Quốc lớn có được vóc dáng vạn người mê, khiến người ta phải suýt xoa trầm trồ. Và rồi mình đã áp dụng thành công nhờ các chế độ luyện tập và thực đơn giảm cân nghiêm khắc giống như các nghệ sĩ Hàn Quốc.

Bạn có thể tham khảo một số  bí quyết giảm cân cấp tốc kết hợp giữa chế độ ăn kiêng của sao hàn và các bài tập giảm cân của sao hàn, thực đơn giảm cân sao Hàn. Sau đây là những sao Hàn giảm cân thành công.

Cách giảm cân của Suzy

Suzy là một ca sĩ kiêm diễn viên Hàn Quốc và là cựu thành viên của nhóm Miss A, được mọi người yêu quý đặt cho biệt hiệu  ” Mối tính đầu quốc dân” sau hàng loạt bộ phim đình đám nổi tiếng tại Hàn Quốc. Cô không chỉ xinh đẹp quyến rũ với vẻ đẹp ngọt ngào, cô còn chinh phục được khán giả với chính tài năng của mình. Chính vì thế mà cô được ưu ái và được nhiều người quý mến. Nhưng các bạn biết không để có một thân hình thân chắc và thon gọn như bây giờ Suzy trước khi  debut cũng là một cô gái mũm mĩm, với thân hình không được sắc nét và thanh mảnh.

Hãy cùng khám phá tại sao bây giờ cô ấy lại có một vóc dáng hoàn hảo như vậy nhé. Cách giảm cân của suzy rất khắc nghiệt và không phải ai cũng làm được. Chỉ với trong vòng 2 tháng mà cô ấy đã giảm được  10 kg thật đáng ngưỡng mộ.

                                                       Hình ảnh của Suzy sau khi giảm cân

Thực đơn giảm cân của Suzy được nhiều người làm theo và đạt được những hiệu quả nhất định

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 cốc sữa + thịt ức gà
• Bữa trưa: gạo nâu + salad.
• Bữa tối: 2 củ khoai lang.

Các bạn có tự tin giảm cân thành công bằng thực đơn này không. Hãy thử áp dụng xem sao nhé. Biết đâu lại đem đến những hiệu quả không ngừng cho bạn.

Giảm cân của IU

Trước khi để có thân hình đẹp như bây giờ IU cũng từng là một cô gái béo, cân nặng cán mốc 65 Kg cô đã gồng mình lên và kiểm soát chế độ ăn uống của mình rất gắt gao. Được biết IU giảm cân theo phương pháp chế độ ăn kiêng Myproana nổi tiếng khắc nghiệt nhất thế giới. Cô đã từng gây sốt chỉ giảm 8kg trong vòng 5 ngày. Đây được coi là thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao hàn và là thực đơn giảm cân nhanh nhất 

Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập cô đã trở nên xinh đẹp hơn, một thân hình săn chắc và dẻo dai hơn. Từ khi có một thân hình hoản hảo “Em gái quốc dân” cũng có nhiều cơ hội trong con đường ca hát và sự nghiệp diễn xuất lên như diều gặp gió.

Điều này không khỏi khiến người khác có ánh nhìn khác về cô. Điều đặc biệt cho đến thời điểm hiện tại thì IU Diet vấn được nhiều người đẹp biết đến và làm theo. Bởi thực đơn vô cùng đơn giản có thể dễ dàng làm theo mà ép cân lại cực kỳ hiệu quả.

Thực đơn giảm cân của IU là phương pháp MYProana gồm có kết hợp với luyện tập

Ngày 1

• Buổi sáng: Chạy bộ 60 phút.
• Buổi trưa (nạp vào 295 calo): 1 quả táo (236gr) và 2 quả trứng nướng.
• Buổi tối (nạp vào 473 calo): Nửa miếng đậu phụ tươi (230gr) ăn kèm rong biển và 1 củ khoai lang nướng (200gr).

Ngày 2

• Buổi sáng: Chạy bộ 60 phút.
• Buổi trưa (nạp vào 307 calo): Nửa quả táo (khoảng 100gr), 2 quả trứng nướng và 150ml sữa chua ăn kèm bột đậu phộng ăn kiêng.
• Buổi tối (nạp vào 416 calo): 1 củ khoai lang luộc (205gr) và 2 quả trứng nướng.

Ngày 3

• Buổi sáng: Chạy bộ 90 phút.
• Buổi trưa (nạp vào 341 calo): 1 quả táo (khoảng 220gr) và nửa miếng đậu phụ tươi (220gr) ăn kèm rong biển.
• Buổi tối: (nạp vào 500 calo): 1 phần cơm hộp, 1 quả trứng nướng và 2 lòng trắng trứng.

Và cứ thế lặp lại dần dần có thể thay đổi món. Nhưng cũng cần lưu ý với các bạn phương pháp giảm cân này rất dễ gây mệt mỏi. Chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn để cơ thể khỏe mạnh hơn,

Cách Giảm cân của Park Shin Hye

Park shin Hee được biết đến là một ngôi sao Hạng A tại Hàn Quốc, cô là một diễn viên nổi bật chuyên đóng các thể loại tâm lý tình cảm lãng mạn, học được, thần tượng. Đôi khi cô cũng hóa thân vào những nhân vật yêu cầu có độ khó cao như con trai, hình tượng mạnh mẽ để phù hợp với môt tả nhân vât. Chắc hẳn ai cũng từng nhớ đến bộ phim, cô nàng đẹp trai, hoàng cung, Pinocchio.. Cô ấy là một ngôi sao giảm cân thành công và thay đổi lột xác hoàn toàn từ đó.Cùng tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc của cô ấy nhé.

• Bức sáng: 1 quả dưa chuột + 1 cốc sữa ít béo.
• Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + 1 cây bắp cải.
• Bữa tối: 1 quả dưa chuột + 1 cây bắp cải.

Luna

Luna được biết đến là ca sĩ giữ vai trò vocal cho nhóm nhạc Fx cũng đã từng có một thời thân hình béo múp và động lực giúp cô ấy giảm cân là trở nên đẹp hơn mỗi ngày và được nhiều người yêu mến.

Thực đơn của cô ấy rất đơn giản: Buổi sáng là hai lát phô mai hoặc trứng luộc, trái cây là dâu tây, cà chua, nước ép hoa quả. Nhiều buổi ghi hình cô thâm chí chỉ ăn chanh và uống trà xanh và nước. Và cô cũng cho biết thêm rằng là chế độ ăn của mình thật sự là cũng không tốt cho sức khỏe

Vừa rồi là những nghệ sĩ sao Hàn giảm cân thành công sau đấy xem họ đã kết hợp chế độ ăn uống trong thời gian thường ngày như thế nào nhé qua đoạn tiêp đây

Thực đơn giảm cân hiệu quả của Sao Hàn

Sao hàn giảm cân như thế nào ngoài chế độ luyện tập cần phải kết hợp giữa những bữa thực đơn hàng ngày.

Để có một thực đơn giảm cân phù hợp và hiệu quả thì không phải ai cũng biêt. Tùy vào cơ thể mỗi người lại phù hợp với những thực đơn giảm cân khác nhau. Sau đây là những cách giảm cân của người hàn quốc phổ biến được nhiều nghệ sĩ sao Hàn áp dụng bạn có thể tham khảo và thêm những thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Ức Gà

Đầu tiên ta phải kể đến thực đơn giảm cân với ức gà bởi đây là một loại thực phẩm vừa bổ sung Protein nhưng không có hàm lượng chất béo cao nếu bạn dùng với số lượng phù hợp. Điều này cũng giúp bạn cân bằng các dưỡng chất hơn nếu chỉ ăn các loại hoa quả thực vật. Ngoài ra sự kết hợp với các loại thực phẩm như rau củ quả và ức gà khiến cho khẩu phần ăn của bạn phong phú hơn và không bị ngán giữa các bữa ăn.

Bạn có thể kết hợp:

• Ức gà + gạo lứt
• Ức gà với chuối hoặc các loại trái cây
• Ức gà nấu với đâu

Chỉ với sự kết hợp đơn giản bạn đã có ngay thực đơn giảm cân lành mạnh được áp dụng hằng ngày. Và biện pháp này rất hữu dụng cho việc cải thiện cân nặng của bạn

Khoai lang và nước đâu

Rất nhiều sao Hàn giảm cân với khoai lang và nước đậu đây cũng là phương pháp khá phổ biên. Sao Hàn giảm cân bằng khoai lang và nó một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng được mệnh danh là thực phẩm vàng giảm cân của các sao Hàn nổi tiếng. Trong khoai lang chứa nhiều tinh bột, chất xơ cùng với nhiều vitamin khác nhau canxi, magie, kaly… Đây là một loại củ giúp giảm béo tự nhiên và đánh bay những mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể săn chắc hơn.

Cùng với khoai lang thì sự kết hợp với nước đậu tạo ra một thực đơn giảm cân không gì sánh bằng.Hạt đậu nành giàu vitamin A, B1, B2, D, K, F tốt cho hệ tiêu hóa và hạn chế lo âu, các cơm thèm ăn trong ngày. Trung bình trong 1 cốc sữa đậu nành 250ml chứa 80 calo, tương đương với một ly sữa tách béo. Bên cạnh đó, loại nước này còn có khả năng ngăn chặn hấp thu chất béo vào trong đường ruột hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chuối

Thực đơn giảm cân hằng ngày với chuối thì bạn không phải lo lắng hàm lượng là bao nhiêu Kalo. Chỉ cần biết cách kết hợp chuối cùng với các loại thực phẩm giảm béo khác là bạn đã có một chế độ ăn kiêng hiệu quả mà vẫn đảm bảo được lượng Calo hằng ngày. hằng ngày vào mỗi buổi sáng bạn chỉ cần ăn chuối với 1 cốc nước ấm và không ăn gì cho tới bữa trưa và kết hợp với các thực phẩm giảm béo khác thì đây cũng là một thực đơn giảm cân đáng để cho vào hằng ngày.

Bạn có thể tham khảo các công thức giảm cân với chuối trong 1 tuần sau đây:

• Sinh tố chuối + hạt lanh
• Sinh tố chuối + Việt Quất
• Sinh tố chuối + Rau bina

Bạn hãy thử áp dụng giảm cân với chuối trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy rõ được sự khác biệt về vóc dáng

Các lưu ý khi giảm cân

• Giảm cân là một sự nỗ lực không ngừng nghỉ không phải ai làm được. Chính vì thế khi bước vào hành trình giảm cân thì bạn cần chuẩn bị sẵn cho một tư tưởng vững vàng, và kiểm soát khẩu phần ăn khắc nghiệt tuân thủ theo thực đơn giảm cân hằng ngày. Tôi biết nhiều bạn nhìn phát ngấy nhưng không có gì là không thể chỉ cần các bạn có nỗ lực quyết tâm.
• Bạn nên cân nhắc kĩ thực đơn giảm cân phù hợp với nhu cầu của mình để đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh
• Kết hợp giữa các thực đơn giảm cân kết hợp với các bài tập luyện tập hằng ngày không phải dễ vì rất hay gây mệt mỏi cho bạn dẫn đến cơ thể bị suy nhược.
• Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì thực đơn giảm cân hiệu quả nhất là các loại trái cây, rau củ quả và hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt, cá,  gà, bò, lơn…
• Cần có một chế độ ăn uống và kế hoạch giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng các loại hoa củ quả với người ăn thuần chay thì chắc hẳn không quá khó để làm quen. Nhưng với những người thường xuyên hấp thu số lượng thịt lớn vào cơ thể thì chắc mất một khoảng thời gian. Nhưng không sao chỉ cần bạn quyết tâm giảm cân thì chắc chắn sẽ giảm cân thành công và có thân hình đáng mơ ước như các ngôi sao Hàn Quốc. Thân hình chữ S, Thân hình đồng hồ cát, eo con kiến hãy nghĩ về những động lực đó điều đó giúp bạn quyết tâm giảm cân hơn.

Vừa rồi là một số cách giảm cân của sao Hàn hiệu quả nhanh chóng. Nếu bạn muốn đạt hiệu quả dựa trên các bí quyết giảm cân của sao Hàn thì hãy tham khảo một vài phương pháp trên nhé. Chúc các bạn cải thiện vóc dáng của mình thành công !